Le cattive condizioni della vostra schiena rappresentano un problema per voi?

La postura riveste un ruolo importante nel benessere della vostra schiena. Mantenere la colonna in una posizione corretta permette ai vostri muscoli addominali e dorsali di sorreggere la schiena in modo estremamente efficace e senza che si presenti il mal di schiena. Una disposizione scorretta, invece, determina la tensione di alcuni gruppi muscolari, lasciandone altri a riposo. Se si vuole ottenere un tono valido della muscolatura, pertanto, una rieducazione posturale deve sempre accompagnare gli esercizi di potenziamento dei muscoli dorsali. Esaminate la suola di una scarpa (da ginnastica o da passeggio} che abbiate calzato per almeno alcune settimane. Ogni modello di usura della suola indica una postura scorretta. Un'eccessiva usura sul lato interno della scarpa è dovuto a pronazione, ossia a rotazione interna del piede. Se la parte consumata è sul lato esterno della suola, si tratta di supinazione, ossia di rotazione esterna. Mentre l'uso di calzature speciali può ovviare in parte ai problemi della rotazione, le correzioni posturali possono offrire benefici più duraturi. La valutazione della postura rappresenta il primo passo verso il raggiungimento di buone performances. Di fronte a uno specchio, mettetevi di traverso rimanendo in piedi nella vostra posizione naturale, nudi o in abbigliamento sportivo. A questo punto mettetevi seduti e rifate il confronto; anche se la testa rimane girata, dal collo in giù la postura rimane comunque invariata. Un altro sistema per valutare la vostra stazione eretta consiste nell'esaminare le suole delle scarpe, come indicato qui di seguito. Stando in piedi di fronte allo specchio , immaginate che un filo a piombo venga calato dal centro del vostro capo passando davanti ai padiglioni auricolari, davanti alle spalle, al centro dell'anca, dietro la rotula e davanti all'astragalo. Si dovrebbero osservare, di norma, due modeste curvature a convessità anteriore a livello del collo e della regione dorsale inferiore, e una modesta curvatura a convessità posteriore a livello dorsale superiore. Stando seduti il filo a piombo dovrebbe passare attraverso gli stessi punti ma fuori dal centro delle anche. Non si dovrebbe osservare un'eccessiva curvatura in regione dorsale, inferiore.